Not known Factual Statements About คุมอาหารลดพุง

Not known Factual Statements About คุมอาหารลดพุง

Blog Article

โดยเน้นเลือกอาหารที่ไม่มีไขมัน ลดน้ำตาล และลดโซเดียม เท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายแล้วจ้าา

เลือกรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ซึ่งมีไขมันต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

          - กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต >>มีวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงไฟเบอร์กว่าแป้งที่ขัดสี ช่วยให้อยู่ท้องด้วย

          - ไขมันดี เช่น อัลมอนด์/ถั่วลิสง/เมล็ดทานตะวัน

ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกาย ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย

กินข้าวกับไข่ต้ม น้ำพริกเช่นเคยค่ะ ไข่แดงไม่อาวน๊า

          ก่อนอื่นต้องมีความเข้าใจในเรื่องของ "การคุมอาหารก่อน"

การลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในอาหารประจำวันเป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการรักษาน้ำหนักที่สมดุล ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการมีสุขภาพจิตที่ดี

ยำเห็ดหูหนูขาว ไก่สับ ใช้เครื่องยำที่ปั่นเก็บไว้ในตู้ค่ะสับพริกแดงผสม คลุกๆเดี๋ยวก็อร่อยเอง ลวกกุ้งและไก่สับ เยอะๆ แซ่บๆยามบ่ายค่า

ทั้งนี้ อย่างที่ได้กล่าวไป สำหรับผู้ที่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สมุนไพร หรือยาต่าง ๆ เพื่อลดความอ้วน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และความปลอดภัยต่อสุขภาพ

ซึ่งอย่างที่เราทราบกัน เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องการลดอย่างรวดเร็ว แต่คนที่ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะประสบความสำเร็จมากกว่าในการลดน้ำหนักได้มากกว่า

มะเขือยาวชุบไข่ จี้ในกระทะ ส่วนไข่เหลือตอนชุบมะเขือ ก็เจียวต่อเลย หั่นเป็นเส้น กินกับน้ำพริกแม่ เอามาเวฟหน่อย ทานข้าวรองท้องกันค่ะ

รับประทานอาหารแบบพอดี ไม่กินแบบยัด ๆ

รีวิวฉีดไขมัน รีวิว คุมอาหารลดพุง ฉีดไขมันทั่วหน้า